Individualni trening

Ako ste odlučili da se posvetite svom zdravlju i to kroz vežbanje i pravilnu ishranu – čestitamo, doneli ste najbolju moguću odluku!

Možda ste zapušteni, mišići su vam opušteni, osećate da ste bez snage i energije, imate višak kilograma, nezadovoljni ste sobom...

Ovo jesu problemi, ali nisu nerešivi, samo je potrebno pristupiti na pravi način rešavanju stanja u kome se nalazite.

U životu generalno, uvek je dobro da imamo „čvrstu ruku“, siguran oslonac u svemu i za sve što radimo. Ukoliko krenete da vežbate sami, ankete i istraživanja to dokazuju, veoma teško ćete doći do cilja a za željeno vreme; razlozi za ovu tvrdnju su brojni, a to je pre svega, pogrešno uverenje ljudi da je dovoljno uplatiti mesec dana u teretani, videti desetak vežbi na internetu, i onda ih uporno ponavljati i to je to.

Nažalost, to nije to. Potrebno vam je nešto više i ozbiljnije, ako ste već odlučili da krenete pravim putem i da preuzmete kontrolu nad svojim životom, izgledom i time kako se osećate iznutra. A to je i najvažnije u svemu, zar ne?

Samostalno izvođenje vežbi često znači da se one ne izvode kako treba; u ovom slučaju, od vežbe koja bi trebalo da vam pomogne, možete da imate štetu, u smislu da se povredite i slično. Ovo se naročito odnosi na zahtevne vežbe koje podrazumevaju rad na spravama ili podizanje tereta – tegova. Vežbači žele da za što kraće vreme postignu što bolje rezultate i to onda vodi ka pretreniranosti, pa je upala mišića najbolje, tj. najmanje loše što može da se dogodi. Istezanje tetiva, mišića, uganuće zglobova... – nije nam cilj zaista da vas plašimo, ali to su realne zamke i opasnosti kada čovek „zapne“ svom snagom, jer bi hteo da dobije mišićnu masu za najkraće vreme ili da oblikuje figuru kroz skidanje viška kilograma... 

Još jedna začkoljica se krije u vašoj trenutnoj spremi, kondiciji i snazi. Ako niste trenirali niti se bavili bilo kojom fizičkom aktivnošću godinama, na primer, onda nije teško pogoditi u kakvom se stanju nalazi vaš organizam i koliko je zapravo spreman za veće fizičke napore, koji bi se dogodili odjednom i naglo.

Biti zdrav i osećati se super, to je prioritet svakog čoveka. Kada od toga krenemo, onda ćemo imati uspeha i na svim ostalim poljima života, jer smo optimistični, puni pozitivne energije, stres svodimo na minimum... – a to su sve preduslovi da nižemo benefite na poslovnom i privatnom planu. 

Rešenje za sve ove dileme koje smo naveli, jeste – individualni trening. Prava definicija ovog pojma je programirana i planirana fizička aktivnost samo jedne osobe, koju kreira personalni trener, i sve to prilagođava vašem trenutnom stanju i kondiciji.

Individualni trener će porazgovarati sa vama, i zajedno ćete osmisliti plan koji je u skladu sa ciljevima koje želite da postignete, i on će uvek uzeti u obzir vreme koje vam stoji na raspolaganju. 

Zahvaljujući ovakvoj postavci stvari, stvaraju se realne mogućnosti da se planirani i zacrtani ciljevi ostvare.

Svakog trenutka treba imati u vidu da je personalni trener osoba koja je stručna, sa diplomom Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja, tako da je on sve vreme uz vas i zajednički sprovodite program. 

Ono što je jako važno da znate, to je da ne postoje dva identična individualna programa, kao što ne postoje ni dve osobe koje imaju jednake fizičke predispozicije, ciljeve i sl. Dakle, kada počnete da sarađujete sa personalnim trenerom, on će čitavu proceduru prilagoditi i podrediti vama, pažljivo prateći vaš napredak i menjajući u hodu sve za šta smatra da ne donosi očekivane rezultate. Na ovaj način se sprečava gubljenje vremena, jer ste konstantno pod budnim okom stručnog lica koje vam na vreme ukazuje na eventualne propuste, pa se mnogo lakše i jednostavnije dolazi do cilja.

Takođe, ne bi trebalo zaboraviti psihološku podršku i plan ishrane. Ovo su dva bitna segmenta u celoj priči. Mnogo ljudi psihički „padne“ kada rezultati izostaju ili dolaze sporo, jer svi znamo da vežbati nije nimalo lako. Potrebno je biti motivisan, koncentrisan, fokusiran – a sve to je teško ostvariti sam ili u dužem vremenskom periodu. Početak je najteži, a kada vežbanje postane vaša svakodnevna ili redovna rutina, onda ćete postati „zavisni“ od prelepog osećaja koji se stvara dok ste u pokretu a ne statični i pasivni. 

Plan ishrane je prilagođen svakom vežbaču ponaosob, kao i sve što smo naveli, uostalom. Neke namirnice se sasvim izbacuju, na drugima se potencira, i dobija se program unosa kalorija i hranljivih sastojaka koji vam omogućava optimalnu dozu energije i snage, tako da možete obavljati sve svoje uobičajene aktivnosti i paralelno s tim, raditi na poboljšanju svog zdravstvenog stanja i fizičkog izgleda, kroz individualne treninge. 

Nemojte ostavljati odluku za sledeći ponedeljak, a to je zato jer on nikada neće doći – u smislu, ovo je odlaganje koje obično vodi ka odustajanju u nekom trenutku, kada shvatite da ste slabi da se uhvatite u koštac sa izazovom. Presecite sve to još danas, pozovite nas, i upoznajmo se, zajednički ćemo napraviti plan koji vodi do uspeha.