Personalni trening

Možda niste tip koji voli da vežba u grupi i želite samo jednog profesionalca koji je posvećen samo vama?

Prethodno, doneli ste odluku da je sa nezdravim načinom života gotovo, jer vam to ništa dobro nije donelo i svakako, neće. Onda je za vas najbolje da dođete da se upoznamo i da zajedničkim snagama krenemo ka ostvarenju cilja – postanite bolja verzija sebe, čak toliko da vas ni prijatelji neće prepoznati – izgledajte lepše, zračite energijom, hranite se zdravo, vežbajte svakodnevno...

Ipak, budite svesni da put do cilja nije baš posut ružama, i da je potrebno da se preznojite, ali da je svaka ta kapljica znoja vredna kao zlato, jer doprinosi vašem zdravlju, pre svega. Ovo nije tekst u kome ćemo vas „plašiti“ bolestima koje nastaju zato što vodite statično – pasivan način života, već je pokušaj da osvestimo onaj deo vašeg bića koji želi promenu na nešto novo, bolje i drugačije.

Pokrenite se. Zakažite da se vidimo i porazgovaramo. Mi smo ekipa stručnih lica, sa diplomama Fakulteta za sport i fizičko vaspitanje, iskusni i posvećeni, i već iza sebe imamo čitavu malu armiju ljudi kojima smo pomogli da žive zdravije i kvalitetnije -  ne želimo da se hvalimo, dođite i uverite se i sami.

Približićemo vam personalni trening, kao i šta možete da očekujete od jednog takvog programa. Ono što je najvažnije svima od nas, to je – vreme. Uz iskusnu ruku individualnog trenera, brže se ostvaruju rezultati i stiže na cilj. Zašto biste vežbali godinu dana, kada je možda dovoljno četiri meseca?

Za vas biramo vežbe, odnosno, različite vrste vežbi i određujemo intenzitet izvođenja; pored toga, postoji vreme koje je predviđeno za pauzu, pravilna tehnika izvođenja, varijacije u izvođenju jedne iste vežbe, odmor...

Kada pravimo plan, tada ćemo sve prilagoditi vašoj trenutnoj fizičkoj kondiciji, i kako ona bude rasla, tako će se tempo ubrzavati i povećavati, ali sve postepeno, u skladu sa višim telom. Zbog toga se sačinjava plan vežbanja na dnevnom, sedmičnom i mesečnom nivou. Nikada neće doći do pretreniranosti, kao što se često dešava sa vežbačima koji rade sami a žele instant rezultate. Ova želja često vodi i povredama, kao što su istezanje i upala mišića, tetiva, uganuće zglobova i mnogo sličnih nezgoda.

Mi smo ljudi koji su se specijalizovali u smeru rada sa fizičkim opterećenjem ljudskog organizma, kao i sa prilagođavanjem tela fizičkoj aktivnosti, i zbog toga smemo da tvrdimo za sebe da smo u mogućnosti da sprovedemo vaše zamisli u delo.

Ponekad je cilj naših vežbača da skinu višak kilograma i da zategnu mišiće, dok drugi žele razvijanje snage i mišićne mase. 

Kao što smo naveli, posebno vodimo računa da preveniramo sve moguće povrede. Nije cilj da krenemo, da se povredite, pa da onda morate da mirujete i da se oporavljate. Tako vreme prolazi, a rezultati izostaju. Pre svega, optimalno opterećenje organizma, kao i pravilna tehnika kojom se vežbe izvode, predstavljaju zdravstveni aspekt treninga.

Ne vežbaju samo ljudi koji su 100% zdravi. Postoje osobe koje pate od određenih zdravstvenih problema, ali ih to neće sprečiti da se bave sportom i vežbanjem. Primera radi, imamo saradnju sa lekarima i fizioterapeutima, i poznajemo zakonitosti prilagođavanja, kao i mogućnosti srčanog, disajnog i mišićnog sistema, tako da na osnovu svih tih parametara i konsultacija, određujemo koliko ćete trenirati, koje tačno vežbe, ili ćete možda načiniti malu, neophodnu pauzu zbog regeneracije organizma.

Dakle, za osobe sa određenim povredama, kreiramo specifičan program vežbi, koji vodi bržem ozdravljenju i oporavku tela.

Kod personalnog treninga, postoje dve osnovne stavke a to su:

- trenutno stanje sposobnosti

- cilj.

Mi vam nudimo maksimalnu posvećenost tome da ostvarite svoj cilj, i u potpunosti prilagođavamo trening vežbačima. Poenta je da većina ljudi koja dođe kod nas, već ima zacrtanu želju i cilj koji želi da ostvari, a mi smo tu da mu omogućimo da snovi i želje postanu realnost i stvarnost. 

U praksi, dešavaju se situacije da nam dođu klijenti, koji nemaju napred opisan plan;  tada pokušavamo da kroz razgovor konkretizujemo ciljeve, kao i da ih razvrstamo, dok sve vreme imamo u vidu mogućnosti klijenta. 

Mnoge od vas svakako zanima kako se to dobija uvid u trenutno stanje organizma. Reč je o testovima motoričkih i funkcionalnih sposobnosti vežbača. Rezultati ovih testova su nam neophodni da bismo imali početnu tačku i da procesu treniranja pristupilo pravilno. Ne postoje dva čoveka koja imaju iste sposobnosti, zdravstveno stanje, kondiciju i slično. Baš u tome je velika prednost individualnog treninga, jer je bukvalno sve, od početka do kraja, podređeno i prilagođeno samo vama i vašim potrebama, željama i ciljevima.

Samodisciplina je ogroman problem, ne samo kod vežbanja, nego kod svih aspekata u životu jedne osobe.

Primera radi, kada neko nema dovoljno energije tog dana zato što je imao težak dan na poslu, ili kada nedostaje vreme za trening i slično, tada ljudi obično preskaču termin za vežbanje i tako se prolongira postizanje željenih rezultata, a ponekad oni izostaju u celosti, što rađa frustraciju i nezadovoljstvo sobom.

Rad sa personalnim trenerom, naprosto neće dozvoliti da se ovako nešto dogodi, a evo i kako: doći ćete na trening u zakazano vreme i jednostavno kazati kako se osećate i koliko imate vremena za vežbanje. Nakon toga, vaš trener pravi brzu procenu, i eventualno reorganizuje trening; sve vreme vas bodri da istrajete do kraja, a cilj svega jeste da se dobije maksimum u odnosu na postojeće uslove.

Sa personalnim trenerom, rad i vežbanje nije čista formalnost, već sve postaje ozbiljna posvećenost zdravom načinu života. Kada se ovaj cilj jednom dostigne, tada preostaje samo da radimo na njegovom održavanju, da se dobijeni rezultati ne bi izgubili. Iskustvo pokazuje da se veoma mali broj ljudi vraća lošiim navikama, i većina ostaje istrajna u kvalitetnijem stilu življenja i negovanju svog novog Ja.