065 8 555 222 063 8 555 222
Da li ste oduvek želeli da imate ličnog trenera? Sada je ta mogućnost dostupna, i sve što ostaje jeste da – krenete!
Kako?
Najpre, postavite sami sebi cilj. Šta želite da postignete? Da li je to gubitak viška kilograma, ili je možda zatezanje opuštene muskulature? Možda težite izgradnji mišićne mase i lepo izvajanom telu? Moguće je da ste pretrpeli neku povredu, pa je potrebno da se što pre vratite u formu?
Razloga za angažovanje ličnog trenera ima zaista dosta, pa se usuđujemo da kažemo da ne postoje ništa što bi bilo protiv ove vaše odluke. Možda je to i najbolja odluka koju ste doneli u životu, jer šta je bolje kada na kraju puta, postignete cilj u željenom roku, i dođete do bolje verzije sebe samih?
Samostalni vežbači često, iz neznanja i prevelike ambicije, postavljaju sebi nerealne ciljeve, što neminovno vodi ka povredama ili pretreniranju. Zadatak ličnog trenera jeste da postavi realistične ciljeve i odredi konkretan plan kako da se oni ostvare za razuman vremenski period.
Prvo što se radi je procena kondicije. To je korak broj jedan.
Svako ko dođe kod nas, u drugačijem je stanju. Neko nije vežbao nikad – ako spadate u ovu grupu ljudi, ne bojte se, niste jedini, ni prvi, ni poslednji. Rešićemo to, tako što ćete postati novi uporni i redovni vežbač. Neki ljudi vežbaju svakoga dana, ali to ne rade pravilno, dok treći upražnjavaju fizičku aktivnost samo ponekad, što ne daje očekivane rezultate.
Kao što vidimo, sve je ovo jedno „vrzino kolo“ iz koga deluje da čovek ne može da izađe. Ipak i na sreću, nije tako. Lični trener će znati u kakvom je stanju vaše telo, tako što će uraditi sa vama nekoliko različitih testova motoričkih i funkcionalnih sposobnosti. To je tačka od koje sve kreće. Dalje možete da se pomerate samo napred, ka cilju. Korak unazad ne postoji, tim pre što se konstantno vodi računa o tome da ne dođe do nekih povreda, koje bi usporile ceo postupak.
Vrlo je važno da saopštite vašem treneru ako bolujete od neke bolesti, odnosno, da opišete svoje zdravstveno stanje, pošto je to od izuzetne važnosti da bi se trening pravilno prilagodio.
Pre nego što se pristupi izradi plana treninga, klijent se mora izmeriti, i to je visina, težina, koncentracija mišića i visceralnih masti, kao i FAT, KCAL i BMI. Dakle, ništa se ne radi neozbiljno i odokativno, niti po nekim paušalnim procenama, već ozbiljno i stručno. Smisao je da se dobije jedna naučna procena o mogućnostima svakog čoveka koji je došao da vežba i trenira. U skladu sa informacijama koje se prikupe na opisane načine, pravi se plan za svakoga, i to ne samo program vežbi, već i plan ishrane.
Naime, uzalud smo se trudili da vežbamo, ako nastavljamo sa lošim navikama po pitanju ishrane, i unosimo višak kalorija, koje vode stvaranju masnih ćelija i tkiva, pa naše telo na ovaj način nikada ne bi doblo željeni oblik.
Zbog toga je plan ishrane nešto čega se morate pridržavati, tako da sebe ne častite nečim što ne smete i ovde dolazimo do dela koji se naziva samodisciplina. Samodisciplina znači svojevrsno odricanje, kako od hrane koju ne smete više da konzumirate, tako i u smislu organizovanja vremena i obaveza. Ovo je sve lakše reći nego postići i učiniti, ali je zato tu vaš lični trener koji vas bodri i prilagođava treninge vašem trenutnom stanju. Uzmimo za primer da ste imali naporan dan na poslu a potrebno je da odradite zahtevan trening. Tada se često radi reorganizacija, ali se ne odstupa od treniranja, što biste vi verovatno učinili da ste samostalni vežbač i taj dan bi bio izgubljen.
Lični trener se tako i zove, zato što sa vama radi individualno, jedan na jedan. Ovakav način rada često daje najbolje rezultate, ma šta da je u pitanju, jer je fokus na samo jednoj osobi, kojoj je sve podređeno, kako bi što pre došla do cilja.
Ono što je jako važno, to je da trener tokom svakog treninga posmatra da li pravilno izvodite vežbe, pošto one koje nisu izvedene ispravno, vode ka povredama ili jednostavno, ne daju odgovarajuće efekte. Sve vežbe su iz plana koji je napravljen pre toga, a ako negde grešite, lični trener vam odmah ukazuje na to, i ispravlja vas.
Vrlo je važno imati osobu uz sebe koja zna da nas relaksira, opusti i pravilno motiviše, budeći nam snagu i želju za onim što je bio naš prvobitni cilj, čak i onda kada smo umorni i na ivici snage, fizičke i mentalne. Možda su trening i vežbanje bili prava noćna mora za vas, pre nego što ste potražili stručno lice da vam pomogne na putu do cilja, a sada je treniranje naprosto postalo vaša potreba, radovanje i uživanje. Svaki odlazak u salu za treniranje treba da predstavlja novi izazov u kome prevazilazite granice sopstvenih mogućnosti.
Na ovaj način shvatate da postajete bolji od sebe samih, što se ogleda kroz porast samopouzdanja. Svi znamo da je samopouzdanje ključno da bismo ostvarili uspeh na ma kom polju života, ne samo kada je reč o zdravom telu i duhu. Shvatamo da je sve dostižno i moguće, samo ako se potrudimo dovoljno, ako damo 101% svojih kapaciteta, koji rastu iz dana u dan.
Vežbanje je najbolji način da osnažite svoj um i telo, dovodeći ih u savršen sklad i harmoniju. Pozovite nas i uverite se u sve napisano.
Komentari
Budite prvi koji ćete ostaviti komentar.