Kako skinuti celulit?

Smatra se da čak oko 90% žena na celom svetu ima celulit na nekom delu tela. Ono što je najgore u celoj priči jeste činjenica da je celulit izuzetno uporan i da je veoma teško ukloniti ga sa butina, zadnjice, stomaka i gde god da je formiran.

Ipak, ohrabruje saznanje da je apsolutno moguće izboriti se sa celulitom, ali da je to ozbiljan posao, kome se mora pristupiti planski.

Šta je celulit i kako nastaje?

Za početak, hajde da se upoznamo sa celulitom – šta je narandžina kora i kako nastaje? U pitanju su slojevi masnih naslaga koje se nalaze odmah ispod kože. U zamišljenoj situaciji da se to sve ne vidi, retko ko bi pridavao značaj ovom problemu. Ipak, veliki broj ljudi gleda na celulit kao na estetski problem i manu, i što pre želi da ga se reši.

Celulit su kvržice koje su zapravo masne naslage i nepravilno su raspoređene pod kožom. Pogrešno se misli da je celulit problem isključivo lepšeg pola i da se javlja kod ljudi koji imaju višak kilograma. Istina je da se pojavljuje i kod muškaraca (mada u manjem procentu), kao i kod mršavih osoba.

Možda ste se zapitali, zbog čega su žene podložnije pojavi narandžine kore? Razlog je pre svega u hormonima (estrogenu), tj. oblinama koje imaju dame, pa u tome leži odgovor na pitanje zašto su najpogođeniji stomak, zadnjica i butine. Sa druge strane, muškarci imaju deblju kožu nego žene, tako da su masne naslage ispod kože manje vidljive, iako postoje.

Postoji li tajna kako ukloniti celulit?

No, vreme je da se sada pozabavimo temom našeg teksta, a to je – kako ukloniti celulit? Ukoliko vam je u planu letovanje, svakako ne želite da budete izloženi pogledima sa svih strana, a da vaše telo obiluje ovim groznim kvržicama i naslagama. Dakle, šta je to što možete da učinite za sebe?

Kao i kod svih estetskih problema, postoje invazivne i neinvazivne metode. Neki ljudi samo invazivne postupke smatraju uspešnim, ali to nije tačno. Mi ćemo vam predstaviti jednostavan, razuman i logičan način da se rešite celulita, a ako se budete pridržavali vašeg novog stila života, ružne naslage narandžine kore se verovatno više nikada neće vratiti.

Dakle, u čemu je tajna?

Krenimo od osnovnog a to je – ishrana. Postoji izreka da se čovek pretvara u ono što jede, pa razmislite – koliko se zdravo hranite? Loša hrana je jedan od vodećih uzroka pojave celulita, koji može da postane i zdravstveni problem, u nekom kasnijem stadijumu, kada počinje da biva bolan na dodir.

Promenite navike u ishrani – korak 1

Prva dobra stvar koju možete učiniti za sebe jeste promena navika u ishrani. Ne morate da razmišljate i smišljate šta i kako, dovoljno je da se sa nama konsultujete i sačinićemo detaljan plan i program ishrane. Pre svega, u vaš jelovnik uvrstićemo povećan unos vlakana, jako puno tečnosti, mnogo voća i povrća. Potrebno je da popijete dnevno barem dva litra vode. Tečnost je dobra u svakom obliku, tako da je korisno da konzumirate zeleni čaj, na primer.

Pored toga šta uvesti u ishranu, jednako bitno je i šta izbaciti iz svakodnevne upotrebe. Vi nećete ukloniti celulit ako imate naviku da jedete masno, posebno rafinisana ulja, kao i ukoliko unosite puno ugljenih hidrata.

Dakle, prvi korak i ključ u eliminisanju ili smanjivanju celulita leži u pravilnoj ishrani. Vaša nova zdrava navika neće biti korisna samo za uklanjanje narandžine kore, već i za opšte zdravstveno stanje. Kod nekih osoba dijeta, tj. poseban režim ishrane deluje sporije, a kod nekoga brže, a mi ćemo sačiniti takav plan koji je namenjen baš vama, pratićemo rezultate, te menjati u hodu i radu, ako ne vidimo željeni učinak.

Pratite naš program vežbi samo vama namenjen – korak 2

Ipak, da bi ishrana delovala bolje i efikasnije, najbolje je da se oslanja na vežbe. Vežbe takođe ne morate da osmišljavate sami, već će naši stručni treneri da prilagode program vašem trenutnom stanju organizma i kondiciji. Nisu svi ljudi na istom nivou fizičke spremnosti i to je sasvim u redu. Ne bi trebalo da se plašite ako ste se zapustili, i nemate snage. Sve se može dovesti u red ako se ponašamo u skladu sa prirodom i naukom, ali imajte na umu da je potrebna disciplina, kao i podrška.

Upravo iz tog razloga je individualni trening odlično rešenje jer čovek zna da nije sam u borbi protiv viška kilograma, celulita ili bilo čega drugog što narušava njegov izgled ili zdravlje.

Postoji neko sa njim ko je stručan, neko ko je rešio mnogo sličnih ili istih problema, pa sve predstavlja samo još jedan izazov. Na borbu sa celulitom i vi bi trebalo tako da gledate – kao na neprijatelja koga ćete pobediti, jer imate jake saveznike na svojoj strani.

Vežbe i fizička aktivnost su oduvek bili prirodan način za postizanje boljeg opšteg stanja tela. Interesantno je da su vežbe posebno efikasne kada je celulit nastao kao posledica dugotrajnog sedenja. Sedenje nikada nije dobro i vrlo lako ćemo dobiti masne naslage na zadnjici, butinama, stomaku. Stoga je sasvim logično da se vežbama ciljaju baš ovi delovi tela.

Vaš trener će osmisliti vežbe koje targetiraju spomenuta područja i iz dana u dan će pratiti napredak. Vi ćete imati sve više motiva kako budete videli prve rezultate svoje upornosti i istrajnosti. Set vežbi obično obuhvata sve zahvaćene delove, sa akcentom na deo tela koji je najugroženiji. Kod većine osoba je to baš zadnjica, jer tamo prirodno imamo najveće količine masnih naslaga.

Vežbe su tako koncipirane da sadrže i kardio trening, pošto se na taj način troše kalorije, pa tako nestaju i masne ćelije. Kada vežbate, vaši mišići rastu. To bi onda značilo da masne naslage koje postoje ispod kože, mogu drugačije da se rasporede, pa čak da budu i još vidljivije. Upravo iz tog razloga je veoma važno sa stručnim licem odabrati koje vežbe će biti rađene i sve to u kombinaciji sa mršavljenjem i novim planom ishrane.

Psihološka podrška trenera – korak 3

Imajte na umu da ste stalno pod stručnim nadzorom, tako da se neće desiti neke greške koje su moguće kod ljudi koji samostalno pokušavaju da se izbore sa celulitom. Trener prati sve što se dešava i koriguje u toku procesa sve što ne pokazuje rezultate, a pojačava ono što daje učinak.

Biti psihološki stabilan i konstantno motivisan, nije lako čak ni vrhunskim sportistima. Zbog toga ne očajavajte ako ste mnogo puta pokušali da skinete celulit ali vam to nije pošlo za rukom. Najverovatnije je uzrok problema bio u nedostatku stručnog lica i podrške. Kada se umorite ili pokleknete zbog toga što ulažete mnogo napora, a još uvek nemate očekivane rezultate, trener je tu da vam ukaže zbog čega je to tako i kada i kako može da se promeni.

Sa dobijanjem pozitivnih efekata, raste motivacija sama od sebe, i osoba postaje sve upornija da problem celulita reši jednom i zauvek. Veoma je važno istaći da vaš nov stil života treba da postane stalan, jer ako se ponovo vratite starim navikama, vrlo je verovatno da će se i celulit takođe vratiti. Tada bi sav trud bio uzaludan, a to niko ne želi. Upravo na to će vam ukazati vaš personalni trener, jer kada vas dovede do cilja i vrha, objasniće vam kako da ostanete tu – sa lepo izvajanom figurom, bez masnih naslaga i viška kilograma, a sa novim, zdravim navikama, koje deluju blagotvorno na ceo organizam i sve funkcije tela.

Primera radi, sada kada posedujete svesnost o tome kako se teško postiže željeni izgled i telesna težina, sigurno ćete više ceniti svoj trud i nećete dozvoliti da grickate čips ili da uživate u slatkišima, a sve zbog desetak minuta zadovoljstva. Kada imate telo na kome vam drugi zavide, to stvara osećaj zadovoljstva samim sobom, a onda osoba ima energije, volje i motiva da bude uspešna na svim poljima života.