Kako skinuti salo sa ruku?

Kada podignemo ruku i vidimo da salo visi sa nadlaktica, tada padamo u očajanje. To zaista nije lep prizor ni za nas same, a ni za druge koji nas posmatraju na nekim javnim mestima, kao što su plaža ili bazen, na primer. Pitamo se, da li je uopšte moguće ukloniti te masne naslage, na koji način, koliko vremena je za to potrebno...?

Najgore je možda to, što vaše ruke izgledaju da su zadebljane i veće nego što uistinu to jesu. Zbog toga vam ne pristaje odeća koju možda želite da nosite, pa birate posebne komade koji će prikriti neželjene masne naslage na rukama.

Kako je salo na rukama nastalo i šta je ključ za uspešno zatezanje?

Zbog svega navedenog, nameće se logično pitanje, kako je to salo na nadlakticama uopšte nastalo? Razlozi mogu da budu mnogobrojni, a prvo što se pomisli u ovim slučajevima, jeste konzumiranje nezdrave hrane ili odsustvo fizičke aktivnosti. To je tačno, ali postoji još razloga kao što su hormonski poremećaji.

Kako god bilo, i šta god da je uzrok što su vaše ruke gojazne i izgledaju veliko, vi želite da se toga rešite. Salo koje se pojavljuje na rukama obično prati i debljina celog tela, mada to ne mora da bude pravilo. Ključ za uspešno mršavljenje i skidanje masnih naslaga, gde god da se one nalaze na telu, jeste istrajnost i disciplina. Nijedna dijeta na svetu, kao ni fizičke aktivnosti, neće vam pomoći, ako u nekom trenutku, kada postignete željene rezultate, sve to zaboravite i vratite se starim navikama. Mi vam nudimo način da to sprečite i da ne upadnete u začarani krug u kome se nalazi velika većina ljudi.

Kada kažemo pravi način, mislimo na nešto što je sasvim realno i jednostavno, logično i praktično, i to ćete i sami primetiti ako nastavite da čitate ovaj tekst. Naime, prvo od čega bi trebalo krenuti jeste izbalansirana ishrana. Prilikom prvog susreta sa vama, mi ćemo napraviti plan i program unosa hrane koga morate da se pridržavate na putu do svog lepšeg i boljeg izgleda.

U tom planu ishrane se navodi kada, šta i koliko ćete nečega jesti, tako da to predstavlja vama zadovoljstvo, a ne neku strogu disciplinu. U pitanju su zdrave i ukusne namirnice, koje nije teško nabaviti u našim marketima i na pijačnim tezgama. Program ishrane se pre svega koncipira na tome šta bi trebalo da unosite u organizam i u kojim količinama, kao i čega ćete morati da se odreknete, ukoliko želite da rezultati dođu što pre i da budu što bolji.

Voda čini oko 70% našeg tela, pa je sasvim logično da bi trebalo piti od dve do tri litre dnevno. Postoji izreka da je naš organizam kao bara, ako u njega ne unosimo tečnost. Osim toga, unošenjem dovoljno vode, mi se lišavamo nagomilanih toksina, a to blagotvorno deluje u procesu uklanjanja masnih naslaga. Dakle, zaboravite na grickalice i slatkiše, kao i na brzu hranu, jer to nikada ništa dobro nije donelo vašem telu, osim trenutnog zadovoljstva. Upamtite da bi trebalo jesti onda kada smo zaista gladni, a ne kada nam je dosadno i tražimo zabavu.

Naši stručnjaci će se potruditi da program ishrane koji dobijete bude maksimalno dobro izbalansiran, tako da vašem organizmu pruži sve što će mu omogućiti dovoljno energije, a ne da se zbog izgladnjivanja osećate umorno, iscrpljeno, pospano, bez snage...

Bez gubitka mišićne mase i izgladnjivanja do lepog izgleda ruku i celog tela

Ovakav način dijete, neće dozvoliti da izgubite mišićnu masu, kao što se često dešava sa ljudima koji na svoju ruku sprovode neke savete koje su čuli na TV-u, pročitali na internetu ili u raznim časopisima. Ovde dolazimo do druge ključne i neizbežne tačke, a ona se naziva – vežbanje.

Iako mnogima i sama ta reč nije omiljena, moramo da prihvatimo da je važbanje nužno ukoliko želimo da zategnemo i očvrsnemo mišiće, i da ne izgubimo toliko potrebnu energiju. Dakle, samo dijeta i samo vežbanje, neće dati željene rezultate, pa čak ni ako ste u tome uporni. Jer, mršavljenje i skidanje masnih naslaga je čista matematika – koliko ste kalorija uneli i izgubili. Dakle, kalorije se sagorevaju vežbama, ali se izgrađuju mišići, pa čovek ima snagu, energiju i sve što mu je potrebno da obavlja svakodnevne obaveze i zadatke.

Naši treneri će vam predložiti koje su to vežbe za ruke i radiće zajedno sa vama. Pri prvom susretu, meri se nivo vaše trenutne kondicije i sasvim je u redu ako ste zapušteni – mnogi ljudi dolaze u takvom stanju. Onda polako krenu i prvi rezultati vežbanja i novog načina ishrane, pa se javlja dodatna motivacija da se nastavi u istom ritmu.

Dakle, vežbe pomažu da se razvije muskulatura, i na taj način se oblikuju ruke. Primera radi, ako biste samo sprovodili dijetu, vi biste na taj način skinuli masti i naslage sa ruku, ali bi one ostale mlitave. Ko još to želi? Niko! Zbog toga su upravo, vežbe sasvim neophodne i neizbežne.

Kod vežbi za ruke je potrebno da ih redovno radite, da budete istrajni u tome, i rezultati sasvim sigurno neće izostati. Međutim, ključ uspeha često leži upravo u ovome: mnogim ljudima je lakše da se čak i izgladnjuju nego da vežbaju. Zbog toga je najvažnije da imate oslonac, jednu osobu koja će biti vaš saveznik, i čvrsta ruka koja vam neće dozvoliti da se predomišljate, prenemažete, kukate kako je teško i naporno i vi to ne možete, itd. Izgovora, verujte nam, zaista ima bezbroj, tako da je personalni trener osoba koja će na vas delovati pre svega psihološki, i uliće vam neophodno samopouzdanje, volju i želju da vežbate iako ste možda pre toga sve to mrzeli i niste mogli sebe da zamislite u sali ili teretani.

Najteže je početi i to je sasvim u redu. Na početku se teško dolazi do rezultata, jer su ljudi u lošem fizičkom stanju kada je u pitanju spremnost i kondicija, ali kako vremenom dostižu ono za čim su čeznuli, a to je da im telo poprima željeni oblik, tada se javlja snažna motivacija. Ovo je najvažnija tačka u priči, jer nakon toga sve ide lakše, i individualni trener je tu da ne biste odustali, popustili, već istom snagom nastavili dalje ka cilju.

Kada postignemo rezultate – šta onda?

Kada konačno postignete da skinete telesnu masu do željene, i kada uklonite napokon salo sa ruku, onda ćete biti svesni koliko je znoja i truda bilo uloženo u sve to. Veoma teško ćete se tada, nakon svega, vratiti starim, lošim navikama, već ćete nastaviti da vežbate, verovali ili ne! To se dogodilo sa mnogo naših klijenata, jer im se razvila svesnost o tome kako se do željenog izgleda teško dolazi, a kako se isti veoma lako gubi. Ovi ljudi znaju da cene ono što su postigli i novi način ishrane i vežbanje, postaje stil života, a ne samo neka privremena aktivnost.

Zahvaljujući svemu tome, ruke i svi ostali delovi tela bivaju zategnuti, čvrsti i bez masnih naslaga. Kao što se oblikuju ruke, tako se mogu oblikovati i butine, zadnjica, stomak... Filmske zvezde nisu lepe same od sebe, i ne nužno uvek zahvaljujući nekim operacijama – često je razlog to što predano vežbaju, jer jednostavno njihov posao to od njih zahteva. Operacije su izbor ljudi koji žele da preskoče sve ovo o čemu smo pričali, i lakše im je da odu pod nož.

Verovatno ćete se složiti sa nama da to nije dobro rešenje, tj. trebalo bi istom pribegavati jedino onda kada ništa drugo manje invazivno ili neinvazivno ne pomaže. Sa nama je put do lepše figure gotovo zagarantovan, jer su tu svi uslovi: program ishrane, plan vežbi, psihološka podrška koja osigurava istrajnost, volju i motivaciju.