Kako skinuti stomak ?

Ovo je pitanje toliko puta postavljano i na milion načina su se mnogi stručnjaci trudili da pruže adekvatne odgovore, tako da je ono zašlo u domen filozofskog i mističnog – kao da tu postoji neko „posebno znanje ili tajna“, možda čak i čarobni napitak i formula, nešto što samo retkima polazi za rukom...

Došlo je vreme da razbijemo misterije – možda ste X puta pokušavali da ostavite cigarete i isto toliko, nebrojeno puta iskušavali svoju volju i snagu u želji da se rešite velikog stomaka.

Ništa nije uspelo, ili možda jeste kratkoročno, nakon čega se sve vratilo na staro... Sada se vi pitate – šta više da radim, da li uopšte postoji rešenje, izlaz iz ovog začaranog kruga zvanog ogromni stomak?

Kada se nešto, što je jako teško, razbije na delove, tada postaje mnogo lakše. Zato idemo polako, jedan po jedan stepenik do cilja.

Skidanje stomaka – korak po korak

Stomak nije porastao odjednom, preko noći. To se dešavalo postepeno, dobijali ste dodatne centimetre u obimu struka, pa decimetre i na kraju ste postali očajni, depresivni, potpuno nezadovoljni svojim celokupnim fizičkim izgledom, iako ste možda, jedna sasvim lepa osoba. Takođe, ima ljudi koji su čak i mršavi kada je reč o drugim delovima tela (ruke, noge...), jedino poseduju naslage na stomaku i to im kvari ceo vizuelni utisak.

U svemu u životu, najvažnija je VOLJA I PODRŠKA. Sada idemo MALO PO MALO ALI ODLUČNO, i rešavamo čuveno pitanje svakog čoveka – kako skinuti stomak? Naprosto, odlučite da NE ŽELITE da imate veliki stomak i shvatite da je SASVIM REALNO eliminisati ga.

Šta izbaciti iz ishrane? - korak 1.

Postoje, takozvane, „4 bele ubice“, a to su: belo brašno, šećer, so, mast ili ulje. Izbacite to sve iz frižidera – jednostavno, ne postoji više. Osim toga, ukinite sebi grickalice, sokove, slatkiše... – to vam zaista nije potrebno i služi da se zabavite i zanimate svoj mozak, dakle – nemojte jesti jer vam je dosadno, uzimajte hranu kada ste zaista gladni!

Budite oprezni kada se radi o voću, jer ono sadrži šećere (fruktozu), kao i sa orašastim plodovima, jer su bogati kalorijama – na dnevnom nivou, dovoljna će biti zatvorena šaka oraha, badema, lešnika ili sl.

Izbacite takođe sve namirnice u kojima ima masti ili soli – ne bi trebalo posebno naglašavati šta je to – crveno meso, punomasni sirevi, suhomesnati proizvodi.... – umesto toga, opredelite se za belo pileće meso, ćuretinu, ribu.

Šta ubaciti u ishranu? – korak 2.

Pre svega, voće i povrće, ali pri tome, morate znati kako da ih konzumirate. Voće je dozvoljeno samo ujutru i pre podne, a to bi značilo – ako popijete čašu ceđenog soka od pomorandže, to je već dovoljno šećera za taj dan i nema više! Povrće je idealno ako je bareno, bez ikakvih dodataka u vidu začina i soli.

Budite svesni da ne možete uživati u čarima ukusa, ako ste posvećeni višem cilju, a to je put do zdravlja i do lepšeg estetskog izgleda.

Dobro je da znate da je i čaša jogurta, takođe obrok, i da to može da bude odlična užina. Ne izbegavajte nešto malo masnije varijante (do 1,5% mm), jer će vam pružiti osećaj sitosti i malo kalorija.

Šta se dešava ako se samo pravilno hranimo a NE VEŽBAMO? – korak 3.

Ovo je vrlo važno pitanje. Kod gotovo svih ljudi imamo isti scenario: krenu na dijetu; većina posle par dana odustane, neki ostanu verni novom režimu ishrane do kraja. I zaista, ova druga grupa dovede liniju u red. Međutim, zajedno sa masnim naslagama, njima je nestala i mišićna masa, tako da sada osećaju slabost, nedostatak energije, pa kada ih neko pozove na druženje nakon posla, oni se pre opredeljuju da veče provedu na kauču, uz televizor. Postavite sebi pitanje – da li je ravan stomak, do koga ste došli na opisani način, vredan toga da se osećate slabo i malaksalo? Naravno da nije. Potrebno je da potražite drugi način rešavanja problema masnih naslaga u predelu stomaka.

Energija pokreće čoveka. Zbog toga smo u stanju da funkcionišemo 200 na sat, da završimo sve obaveze brzog tempa života. Ako smo malaksali, još ćemo se gore osećati, stalno će nam se spavati, nama će ovladati umor, rokove ćemo odlagati, kasnićemo sa radnim i drugim zadacima...

Pored toga, koža na mestu gde je bio veliki stomak počela je da visi, telo nam je mlohavo, mlitavo, pojavile su se i strije... Tada postavljamo sebi ključno pitanje – Da li je ravan stomak zaista vredan svega ovoga?

...Da, bolje sam se osećao/la kada sam bio debeo/la. Imao/la sam više energije, snage, a i uživao/la sam u hrani, bez odricanja... Ipak, zdravlje na usta ulazi, zar ne?...

I onda... Vraćamo se starom režimu ishrane, a sa njom dolaze i oni stari, dobro poznati problemi, raste novi stomak, malo po malo, opet postaje ogroman i vaše dijete i sati trpljenja gladi – sve pada u vodu, jer vi ponovo niste srećni, niste zadovoljni, opet očajavate i svesni ste čak i da ugrožavate ukupno zdravstveno stanje, ali eto... – ne znate kako da izađete iz ovog začaranog kruga viška kilograma i masnoća koji posebno „obožavaju“ vaš stomak.

Gde je PROPUST? – korak 4.

Vrlo je jednostavno, iako deluje kao neka „viša matematika“ – korigovanje ishrane je u redu, ALI - nedostaje vam VEŽBANJE. Kod vežbanja postoje dve vrlo interesantne stvari, a to je da je ljudima najteže da se POKRENU. Neko ko je navikao na sedeći, statičan i pasivan način života, teško će prihvatiti da se aktivira, a svi znamo da je za formiranje dobrih navika potrebno oko 21 dan. I budite svesni – početak jeste najteži.

I druga stvar, ako odlučite da vežbate sami, a spadate u ljude koji to baš i ne vole – mala je verovatnoća da ćete se navežbati. Zbog toga je najbolje da uz sebe imate „sigurnu ruku“, koja će vas podići kada padnete i bukvalno i psihički i duhovno, i voditi vas odlučno ka cilju – smanjenju kilograma i životu bez velikog stomaka.

Psihološka podrška je od izuzetne važnosti kada prolazite kroz period mršavljenja i pravilnog skidanja kilograma. Razlog je taj što vežbati nije lako, pa mnogi ljudi odustaju i pre nego što su počeli, smatrajući da to nije za njih i da je veoma teško.

Ako svakodnevno trčite, džogirate, vozite bicikl, plivate ili barem hodate brzim tempom ili menjanjem ritma – kalorije će se sagorevati. Pored toga, stari oprobani trbušnjaci su uvek dobro došli, kao i vežbe sa nogama.

Salo sa stomaka nije moguće ukloniti u kratkom vremenskom periodu. Zbog toga je od presudne važnosti biti fokusiran. Takođe, trudite se da imate dobar san i da stres svedete na minimum. Budite usredsređeni samo na jedan i jedini cilj – ukloniti masne naslage sa stomaka.

Dobitna kombinacija – VEŽBANJE + PRAVILNA ISHRANA + PSIHOLOŠKA POMOĆ I PODRŠKA PRI TRENINGU = RAVAN STOMAK!

Nismo rekli ništa novo, zar ne – znali ste to i sami. Međutim, sve je lakše pročitati, saslušati, nego primeniti u stvarnom životu i u praksi. Smisao ovog teksta je upravo u tome – nemojte više zavisiti sami od sebe, kada postoje stručna lica koja poseduju sva potrebna znanja, i sve je podređeno jednom cilju – vama lično, tako da se u svom telu osećate bolje, potpuno zadovoljno, da budete iskreno srećni kada probate novu, usku haljinu ili odelo koje savršeno pada niz vašu liniju tela.

Personalni trening je rad „jedan na jedan“ – opšte poznata je činjenica da se tako postižu najbolji rezultati. To nije samo rad na oblikovanju tela osobe, već trud da se ona psihički osnaži, da bude sposobna da se nosi najpre sa problemom koji postoji, a nakon toga, da se bori, zajedno sa svojim trenerom, da se situacija reši, u što kraćem roku, i na najbolji način.

Takođe, postoji izreka da je „lakše doći do vrha nego ostati na vrhu“. Kada konačno ostvarite svoj san i izgubite stomak i višak kilograma, tada se javlja ključno pitanje – kako održavati željenu težinu? Međutim, uporedite sada ovu situaciju sa onom sa početka teksta, gde se sve vraćalo na staro kod ljudi koji nisu vežbali, već su samo dijetom skidali stomak i kilograme?

Vi ste sada, uz stručnu pomoć, izgubili stomak, ali ne i mišićnu masu; osećate se snažno, imate volju i energiju, ali ne i višak kilograma.

Sada, kada znate koliko je truda i znoja uloženo u oblikovanje tela, umećete na najbolji način da cenite pravilnu ishranu i nećete se više nikada vratiti starim, lošim navikama – jednostavno, svakodnevno vežbanje i pravilna ishrana postaće vaš novi, zdraviji i lepši stil života.

Vi morate sami da odlučite da li ste zaista spremni da se odreknete sve one suvišne i nepotrebne hrane koja samo šteti vašem telu i organizmu i da li ste odlučni kad jednom krenete da vežbate da više ne stajete...bar ne neki duži vremenski period ?

Ako vam je zdrav i lep izgled bitniji od trenutnog zadovoljstva koje grickalace i slatkiši pružaju, onda nas POZOVITE da zajednički napravimo kvalitetan i trajan plan ishrane i da vežbe prilagodimo vašoj trenutnoj kondiciji i mogućnostima, a vremenom prateći vaš napredak uporedo ćemo i vežbe stalno prilagođavati nivou trenutne spremnosti, kako bi za najkraće vreme došli do idealne figure i dugo željenog stomaka kao sto vidjate kod filmskih zvezda – nove „pločice“ umesto masnih naslaga su toga vredne, verujte nam na reč!